Руководство по езде на велосипеде во время COVID-19.

СОДЕРЖАНИЕ

• Советы для езды на велосипеде во времена COVID-19
• Велоспорт во время карантина
• Не катайтесь на велосипеде в группе во время карантина
• Возьмите с собой все необходимое для велосипедных прогулок
• Всегда держите оптимальную дистанцию
• Использование масок при езде на велосипеде
• Чистка велосипеда
• Прокат велосипеда во время карантина
• Будьте предельно осторожны при езде на велосипеде

Советы для езды на велосипеде во времена COVID-19.

В этом руководстве вы найдете необходимые меры по охране здоровья, чтобы снизить риск заражения коронавирусом при езде на велосипеде. Чтобы максимально смягчить заражение COVID-19, была реализована изоляция, которая требует, чтобы мы сохраняли физическую дистанцию от других людей и оставались дома. Однако мы знаем, что многим людям приходится совершать важные поездки: на работу, в супермаркет, оплатить услуги или на случай аварии.

Общественный транспорт — это одна из главных причин заражения. Велосипед снова стал одним из самых здоровых способов передвижения и занятий спортом во время пандемии.

 

 

 

Неважно путешествуете ли вы на велосипеде, чтобы избежать заражения в общественном транспорте или практикуете езду на велосипеде, а может быть и катание на горном велосипеде. В этом тексте я отвечу на наиболее часто задаваемые вопросы для более безопасной и ответственной практики езды на велосипеде во время пандемии коронавируса. Важно отметить, что это общие рекомендации, которые могут меняться в зависимости от ситуации и фазы пандемии. Вы всегда должны учитывать различные правила, применяемые властями в разных местах. Всегда рекомендуется знать о новых мерах, реализованных в вашем районе.

Физическая активность важна в любом возрасте, но особенно для детей, поскольку они полностью развивают свои способности, как когнитивные, так психологические и физические. Вот почему важно, чтобы они проводили деятельность, способствующую укреплению и развитию этих возможностей. Уже в классе проводятся занятия, основная функция которых состоит в том, чтобы учащиеся могли оптимально и успешно развивать свои познавательные, творческие, эмоциональные и психологические навыки. Однако во многих случаях им придается большее значение, не говоря уже о физическом развитии детей. Физическая активность так же важна, как и остальные виды деятельности, которые дети должны развивать, поскольку всегда стремятся к тому, чтобы у них было целостное развитие, в котором они максимально оптимизируют все свои способности. Физическая активность в рамках предмета физического воспитания имеет жизненно важное значение, так как способствует не только физическому развитию ребенка, но и заботе, а также развитию других аспектов.

Источник: dankow.ru

Можно ездить на велосипеде во время чрезвычайной ситуации, связанной с COVID-19, если вы будете делать это в одиночку, соблюдая рекомендации по гигиене и соблюдая рекомендуемое физическое дистанцирование. Лучший способ крутить педали в это время — выходить на улицу в одиночестве в места, где мало людей. По возможности рекомендуется планировать поездки так, чтобы использовать наименее загруженный маршрут.

ВОЗ предлагает городам поощрять езду на велосипеде среди своих граждан как в качестве транспортного средства, так и как способ сохранить здоровье и укрепить иммунную систему во время кризиса в области здравоохранения.

Она отмечает, что по возможности подумайте о прогулке на велосипеде или на самокате. Аналогичным образом, ВОЗ указывает, что использование велосипеда в качестве транспортного средства обеспечивает физическое дистанцирование, помогая при этом соответствовать минимальным требованиям к повседневной физической активности, что может быть более трудным из-за увеличения дистанционной работы и ограниченного доступа к занятиям спортом и другим развлекательным мероприятиям.

Велоспорт во время карантина.

Что касается рекреационного и спортивного катания на велосипеде, необходимо принимать крайние меры предосторожности, чтобы снизить риск несчастных случаев и травм, которые могут привести к необходимости использования медицинских услуг. От 30 до 60 минут умеренной активности поможет вашей иммунной системе сдерживать вирусы и сохранить ваше психическое здоровье. Перед отъездом убедитесь, что вы знаете свои местные отчеты о состоянии здоровья и есть ли какие-либо обязательные ограничения или карантин. Если вы больны или подвержены риску распространения вируса, вам не следует выходить на улицу.

Не катайтесь на велосипеде в группе во время карантина.

Группой кататься на велосипедах не рекомендуется. Даже дорожные туры и туры на горных велосипедах, когда вы обычно находитесь дальше от городов и крутите педали в один ряд, должны проводиться в одиночку, чтобы снизить риск бессимптомного распространения вируса среди гонщиков. Коронавирус (SARS-CoV-2) передается с выделениями, которые распыляются через дыхательные пути. Когда мы дышим или делаем какое-либо дыхательное усилие, мы можем посылать невидимые капли (микрокапли), которые переносят вирус в окружающую среду.

В зависимости от различных факторов они могут оставаться в воздухе несколько минут. Более того, когда они ударяются о твердую поверхность, они могут оставаться активными в течение нескольких часов. Если вам действительно нравится выходить на улицу и кататься в группе, избегайте этого сейчас. Во время карантина вы можете заменить тренировки онлайн-упражнениями или покататься на велосипеде на тренажере.

Возьмите с собой все необходимое для велосипедных прогулок.

Если вы уезжаете далеко от дома, убедитесь, что у вас достаточно еды и воды. Никогда не выходите на улицу без телефона, удостоверения личности, денег и набора основных инструментов и запчастей. Таким образом вы избежите остановки в круглосуточных магазинах, не будете одалживать инструмент и избавитесь от необходимости приближаться к другим людям.

Всегда держите оптимальную дистанцию.

Если вы делаете остановку велосипеда, ВОЗ рекомендует, чтобы расстояние между двумя или более людьми составлял 1 метр (3 фута). Однако в публикациях, основанных на компьютерном моделировании, рекомендуется, чтобы когда мы начинали двигаться, безопасное расстояние было прямо пропорционально скорости.

То есть при более высокой скорости мы должны выдерживать большее расстояние, и они считают, что если мы едем, мы должны выдерживать дистанцию 5 метров, если мы едем на велосипеде — на умеренной скорости — мы должны выдерживать расстояние 10 метров, а на большой скорости расстояние должно быть больше 20 метров.

Если вам нужно обойти пешехода, который идет по велосипедной полосе, или другого велосипедиста, смените полосу движения заранее, оставив расстояние не менее 2 метров, чтобы избежать возможности капель вируса пешехода или велосипедиста перед вами.

Использование масок при езде на велосипеде.

Важно помнить, что маски для лица предназначены не для защиты вас, а для защиты окружающих вас людей. Их основная функция — задерживать дыхание, которое может содержать достаточно крупные капли, чтобы инфекционные вирусы могли упасть на других людей или поверхности, где они могут быть захвачены непроизвольно.

Ученые предполагают, что любой тип распространения вируса воздушно-капельным путем ограничен закрытыми, людными местами. Места, где концентрация вирусов в воздухе может быть достаточно высокой, чтобы вызвать инфекцию.

В целом, физическая активность на открытом воздухе, когда воздух циркулирует и разжижает вирус, считается безопасной. Но в городе практически невозможно не встретить на дороге других людей. Маска может быть хорошим способом снизить вероятность заражения, но не на 100% безопасна.

В зависимости от степени защиты, различают три категории масок: гигиенические, хирургические и фильтрующие.

• Гигиенические: они обеспечивают наименьшую защиту и предназначены для людей без симптомов. В этой категории есть два типа: гигиенические маски одноразового использования. Гигиенические маски многоразового использования, изготовленные из специальных материалов, которые позволяют повторно использовать их после мытья и дезинфекции. Это тип маски, которую можно сделать дома;
• Хирургические: они предлагают более высокий уровень защиты и, как следует из их названия, используются при хирургических вмешательствах и других медицинских процедурах. Они защищают других больше, чем тех, кто их носит, особенно при чихании или кашле, поскольку они предотвращают выброс дыхательных капель, которые несут возможные вирусы;
• Фильтрующие: именно они обеспечивают высочайший уровень защиты для тех, кто их носит. Они содержат фильтр микрочастиц, цель которого — защитить пользователя от вдыхания загрязнителей окружающей среды, в данном случае вируса.

Нет необходимости использовать маску для лица, если вы тренируетесь в одиночестве и если вы собираетесь находиться в месте, где вы больше никого не встретите. Нет смысла носить маску для лица, если вы не собираетесь находиться рядом с людьми.

Чистка велосипеда.

Если вы оставляете велосипед прикованным цепью, обязательно очистите точки соприкосновения, особенно руль и седло, спиртом или мыльной водой. Кроме того, рекомендуется очистить любую часть рамы, оборудования и аксессуаров, которые могут контактировать с другими велосипедами или частями велосипедной стоянки и которыми могут манипулировать другие люди.

Сразу после использования велосипеда помойте руки, не менее 20 секунд. Если вы носите велосипедные перчатки, я советую вам часто стирать их, чтобы избежать риска переноса вируса.

Если вы собираетесь использовать латексные перчатки, помните, что вирус может находиться в них до 8 часов, поэтому проще и безопаснее постоянно мыть руки или использовать гель на спиртовой основе. Кроме того, таким образом не образуются отходы, и их лучше оставить для медицинского персонала. Что касается рюкзака или седельной сумки, применяются те же рекомендации по чистке. Просто позаботьтесь о чистоте велосипеда в целом.

Прокат велосипеда во время карантина.

Если вам нужно воспользоваться арендой велосипеда в некоторых общественных велосипедных службах, соблюдайте те же меры по охране здоровья, что и с вашим собственным велосипедом. Очень важно очищать соответствующие части велосипеда: руль, сиденье, багажник и так далее. До и после его использования. Таким образом мы снижаем риск заражения.

Вымойте руки или используйте гель на спиртовой основе сразу после использования дисплея велостанции. Уточните у поставщика услуг, есть ли у него какие-либо особые условия для вашего использования. Например, некоторые системы проката велосипедов просят своих пользователей всегда носить перчатки при использовании велосипедов.

Будьте предельно осторожны при езде на велосипеде.

Хотя езда на велосипеде является более здоровой как физически, так и морально, крайне важно, чтобы все мы считали, что последствия наших индивидуальных действий влияют на все наше сообщество. При езде на велосипеде нужно быть очень осторожным и аккуратным.

Не рискуйте излишне, помните, что количество больничных коек ограничено и есть пациенты, которым они понадобятся во время чрезвычайной ситуации, вызванной болезнью COVID-19. Берегите себя и будьте здоровы.